La sophrologie en détails
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
La sophrologie contribue de manière générale au mieux-être de la personne dans sa globalité psychologique, physique et sociale, notamment grâce à de meilleurs rapports à soi et aux autres. Elle convient donc à toute personne désireuse d’aller mieux et s’avère être une aide utile pour :
- renforcer la confiance en soi et dynamiser les capacités d’adaptation.
- développer la concentration, la mémoire, la créativité
- réguler son stress et prendre du recul sur les événements
- installer séance après séance des fonctionnements plus positifs
- accepter et de réguler les émotions
- aller à la rencontre de soi avec un nouveau regard et retrouver confiance en soi.
La sophrologie permet donc un épanouissement de soi qui englobe la totalité de l'être.
La sophrologie correspond-elle à tout le monde ?
La sophrologie s’adresse à tous mais n’est pas faite pour tous.
C’est pourquoi, lors du 1er entretien je vous explique en quoi consiste la sophrologie.
Elle s’adresse aux personnes qui souhaitent activement devenir autonome dans la réalisation de soi.
C’est avant tout adhérer à une pratique régulière et en conscience qui est le gage d’une évolution. Votre propre envie plutôt qu’une obligation que vous vous feriez ou qui vous serait faite.
La sophrologie peut donc vous convenir si :
- vous cherchez à devenir autonome dans votre réalisation
- vous êtes décidé à vous investir dans ce projet comme dans n’importe quel autre projet
- vous avez identifié que tout changement réel prend un temps certain
- vous souhaitez bénéficier d’un outil concret qui s’applique directement dans votre quotidien.
Le mieux pour s’en convaincre est d’essayer …
Sur quelle philosophie se base la sophrologie ?
La conscience est toujours dirigée vers quelque chose. On ne peut donc pas ne pas penser ou faire le vide. Mais nous pouvons décider de diriger notre conscience vers l’objet, au sens large du terme, que nous choisissons.
L’attitude naturelle de notre conscience est d’attribuer à notre insu un sens aux objets en fonction de nos connaissances de notre éducation socio-culturelle. Caycedo s’inspire d’un courant philosophique appelé phénoménologie (selon Husserl) proposant de poser un regard neuf sur l’objet, dénué de jugement, d’a-priori , comme si c’était la première fois, permettant d'élargir notre conscience à d'autres possibles.
Y a-t-il des contre-indications à la sophrologie ?
La seule contre-indication à la pratique de la sophrologie sont les troubles psychiatriques avec des phases délirantes et les psychoses chroniques avec tendance à se déconnecter de la réalité.
Pourquoi se tourner vers la sophrologie en tant qu'adulte ?
Vous souhaitez un mieux être, vous protéger d’un stress qui perdure…
La sophrologie est une réponse simple et accessible à tous.
- Elle peut être pratiquée pour apprendre à se détendre, pour être mieux dans son corps et dans sa tête, pour se sentir plus en harmonie avec soi et ceux qui nous entourent.
- Elle peut être pratiquée à titre préventif en agissant sur le stress chronique, protégeant ainsi votre santé physique et mentale.
- Elle peut vous accompagner à un moment important de votre vie, vous aider à préparer un objectif personnel, professionnel, sportif.
Pourquoi se tourner vers la sophrologie en tant qu'adolescent ?
L’Être en devenir rencontre certaines problématiques. Celles-ci peuvent constituer une force si elles sont abordées positivement dans son chemin de vie. La sophrologie peut aider l’adolescent à passer ce cap délicat en douceur. Elle propose un espace pour vivre, ressentir et se projeter positivement dans son existence vers plus d’autonomie et aussi pour :
- apprendre à se détendre
- appréhender positivement, par des visualisations mentales, les examens à venir brevet, bac, permis de conduire, entretien…
- améliorer l’attention et la concentration
- mieux vivre les séparations, les deuils
- travailler sur la confiance en soi, l’estime de soi, le regard des autres
- améliorer l’endormissement
- se sentir plus à l’aise dans un corps qui se transforme
- activer l’énergie et savoir récupérer
- réguler les émotions et prévenir les attitudes compulsives et les dépendances.
Pour les personnes mineures, la 1ère rencontre se fera avec l'accord des parents. Les séances suivantes seront réalisées seules.
Ma pratique de la sophrologie
Quelle est ma vision de la sophrologie ?
La sophrologie est pour moi :
- une science,
- un art de vivre,
- une philosophie de vie, dont le but est la recherche de l’équilibre.
Dans un état de détente, nous sommes plus disponibles, réceptifs, créatifs. Ainsi, notre regard sur nous-même, sur notre environnement, sur les événements, se modifie.
Grace à des exercices corporels associés à la respiration, la sophrologie nous apprend à redécouvrir notre corps sous l’angle des sensations. La perception des sensations ressenties de l’intérieur, est à la base de l’entrainement et assure une meilleure prise de conscience du schéma corporel ainsi que de l’équilibre global. Elle libère en douceur les tensions et blocages divers.
Cette écoute du corps est génératrice de calme et affermit le sentiment de confiance et de sécurité intérieure.
« Le plus beau chemin de notre âme passe par la réconciliation à l’intérieur de nous » - Young
Comment se passe la première séance de sophrologie ?
La première séance dure 1 heure. Nous prenons le temps de cibler la problématique, je vous explique ce qu’est la sophrologie et nous posons un cadre pour le bon déroulement des séances suivantes.
Puis vient une mini séance que je vous aurai présentée auparavant. Au terme de cette séance, nous prenons le temps d’échanger sur ce qui s’est passé pour vous d’agréable, de plus difficile… afin de mettre le corps en mots et de me permettre de m'adapter au mieux lors des prochaines séances.
A chaque séance, vous vivrez l’instant présent, l’ici et maintenant , avec le regard neuf de l’enfant qui découvre. Votre regard sur vous, sur ce qui vous entoure peut alors évoluer progressivement dans le respect de ce que vous êtes et de vos valeurs profondes.
Comment se passent les séances suivantes ?
Nous commençons par un temps d’échange qui permet de faire le point depuis la dernière séance.
Un espace qui vous permet de vous exprimer librement sur un événement survenu durant la semaine, un vécu que vous avez envie de poser, la mise en pratique des exercices proposés…ou tout simplement, comment vous vous sentez dans l’instant (une petite météo intérieure).
Un temps pour vous expliquer la séance et vous la montrer.
Le temps de la pratique : elle se fait en position debout ou assise, plus rarement couchée. Elle comprend des activations corporelles simples associées à la respiration ainsi que des visualisations positives.
Un temps de dialogue libre et sans obligation où vous êtes invités à vous exprimer sur le vécu de la séance : mettre en mots les sensations, ressentis corporels, prise de conscience… afin de donner à ce vécu toute son importance dans le processus de transformation que vous entreprenez.
Les séances individuelles s’adressent plus volontiers aux personnes qui ont une demande particulière. Les méthodes utilisées sont alors plus spécifiques plus ciblées en fonction de la demande.
Les séances de groupe sont proposées aux personnes qui veulent découvrir la sophrologie ou désirent améliorer leur quotidien ; dans cette optique des séances à thèmes peuvent être proposées. ex : sophrologie et stress, sophrologie et sommeil, sophrologie et préparation à un examen…
Où se passent les séances de sophrologie ?
Je vous reçois au sein d’un espace vert accueillant, apaisant, avec bienveillance, sans jugement et en toute confidentialité. Je vous propose de vous accompagner dans votre cheminement personnel en réactivant les ressources que vous avez en vous afin de les appliquer dans votre quotidien ; de vous guider dans la réalisation de vos objectifs que ce soit le mieux-être, l’équilibre, la découverte de ce qui est précieux pour vous.
Je vous aiderai à vous approprier des méthodes simples et vous rendre plus autonome. Car c’est avant tout vous qui demeurez l’acteur de votre cheminement intérieur et relationnel.
Pour plus d'informations sur l'adresse du cabinet, rendez-vous dans l'onglet "informations pratiques" du site
Quels sont les tarifs d'une séance de sophrologie ?
Vous trouverez toutes les informations à propos des tarifs des séances dans l'onglet "Informations pratiques" du site.
Les différences entre la sophrologie et d'autres techniques
En quoi la sophrologie est-elle différente de la relaxation ?
La relaxation vise à obtenir une détente. Elle est utilisée en sophrologie comme une étape pour accéder aux techniques sophrologiques.
Quelles sont les différences entre sophrologie et hypnose ?
La sophrologie a puisé ses sources aussi bien en orient qu’en occident auprès de l’hypnose que du bouddhisme.
Les points communs :
- sophrologie et hypnose utilisent la baisse du niveau de conscience entre veille et sommeil
- sophrologie et hypnose utilisent les visualisations
- la voix est le support de l’accompagnement.
Les différences :
- la sophrologie développe l’autonomie et s’inscrit dans le quotidien.
- la sophrologie est une méthode plus centrée sur la personne que sur le problème.
- la sophrologie travaille sur les 3 niveaux de l’être : corps, émotions et mental.
- la sophrologie est la science de la conscience ; l’hypnose s’intéresse à l’inconscient.
Quelles sont les différences entre sophrologie et pleine conscience (mindfullness) ?
La pleine consciences (mindfullness) a été créee en 1979 par Jon Kabat Zinn et s’inspire comme la sophrologie de techniques orientales et est axée uniquement sur l’instant présent.
La sophrologie travaille sur les 3 dimensions de l’être tant au niveau spatial (schéma corporel et image de soi) que temporel (passé, présent, futur).
La pleine conscience reprend plusieurs principes de la sophrologie issue des techniques orientales :
- le travail sur la concentration et l'attention
- le lien corps et esprit
- l'accueil sans a-priori et sans jugement
- la recherche de l'autonomie
- un travail sur les émotions